Explosez Vos Biceps avec une Séance de 10 Minutes

biceps workout

Cette séance d’entraînement fournira une congestion ciblée sur les biceps, qui rendra les plus harmonieux visuellement surtout si c’est votre faiblesse ou si vous ne les travaillez jamais. Ces 10 sets supplémentaires de biceps par semaine peut faire une sérieuse différence lorsqu’il s’agit de croissance à long terme. Vous pouvez rajoutez cette séance à la fin de vos entraînements 1 à 2 fois par semaine si vous souhaitez évoluer sur vos biceps, mais n’oubliez pas le repos musculaire donc espacez la d’au minimum 24h à 48h.

Exercice 1 : Curl avec la barre EZ

2 séries de 12 répétitions

curl ez bar

Exercice 2 : Curl Zottman

2 séries de 20 répétitions

biceps curl

Exercice 3 : Curl isolation assis

2 séries de 20 répétitions

curl biceps isolation

Exercice 4 : Curl prise marteau

2 séries de 12 sépétitions

biceps training

Exercice 5 : Curl à la poulie

2 séries de 20 répétitions

biceps cable rope curl